從135公斤到決定成為海豹部隊的一員!轉變契機來自徹底發揮內在潛能

大衛.戈金斯(David Goggins)才二十出頭,患有氣喘、學習障礙與口吃,而且極度自卑。但在某個傍晚,坐在沙發上的他展開了意想不到的旅程。 你可以稱此為「從沙發到連續做四千下引體向上」的旅程:戈金斯挺過三次美國海軍陸戰隊海豹部隊的「地獄週」、五十多次耐力賽,並締造二十四小時內最多次引體向上的世界紀錄(精確地說是四千零三十次)。

但在這項突破來臨時,戈金斯的狀況並不好,而且這項突破來得十分突然。 在空軍服役期間,戈金斯原本的目標是成為空降救援部隊隊員,工作內容結合傘兵、潛水員和攀岩者的專業,負責執行最困難的搜救工作。但在游泳項目失利後,戈金斯便退出空降救援訓練學校,找了一份害蟲防治技術員的工作。

有一天,在結束了月薪一千美元的除蟑工作後,戈金斯從Steak ’n Shake 餐廳買了杯四十二盎司的奶昔回家。然後坐在電視機前開始瀏覽電視頻道。 「我在探索頻道上看到一個節目,」戈金斯說,「節目中的人正在經歷地獄週(海豹部隊的殘酷訓練)。他們快被凍僵了,海水將他們淹沒,這讓我想起空降救援部隊訓練的回憶。因此,當時體重一百三十五公斤的我決定成為海豹部隊的一員。」

為了鍛鍊身材,戈金斯開始報名耐力賽,但他很快就發現,強健的身體只是成功的一半,他的心理也需要接受鍛鍊。 從小到大,戈金斯都活在恐懼之中。在學校,他不斷遭受霸凌與種族歧視;在家裡,他遭受父親的肢體與精神虐待。「你擁有過最重要的對話,就是你與自己的對話,但我與自己的對話內容卻令我感到害怕,」戈金斯說,「我覺得自己是個蠢蛋,我什麼也不是,我是個失敗者。」

二十多歲時,這些不安全感一直跟著戈金斯,一直到他報名參加「惡水超級馬拉松」(Badwater 135),他才第一次正視這些不安全感。這項比賽要求參賽者必須在二十四小時內,在酷熱的死亡谷惡水盆地裡跑完一百三十五英里(約兩百一十七公里)。

為了取得參賽資格,戈金斯必須先在聖地牙哥參加一百英里(約一百六十一公里)長跑比賽,但他從未參加過長跑比賽。結果呢?戈金斯血尿,整個人差點暈倒,腳骨骨折,並承受著疲勞性骨折的折磨,但他最終完成了比賽。 「這是我一生中經歷過最痛苦的時刻,」他告訴播客主持人喬.羅根(Joe Rogan),「但在八十一英里(約一百三十公里)處,我突然領悟到一件事。我的大腦終於知道我沒有在胡搞瞎搞,它知道自己不會放棄。這是一場自我的對抗。我開始替這些不同的黑暗面帶來光明,並持續深入挖掘。」

這場比賽讓戈金斯明白,他必須發展出一些心理工具幫助他忍受痛苦。 他的第一個工具來自海豹部隊,他稱之為「四○%法則」。這項法則說明了為什麼多數人即使在馬拉松的二十英里(約三十二公里)處遇上「撞牆期」,但仍然可以完成比賽。 道理很簡單:當你的大腦告訴你,你真的不行了,你已經筋疲力盡了,你再也走不動了,實際上你可能只花了四成力氣。 「很多汽車都有調速器,調速器可能會將速度限制在每小時九十一英里,」戈金斯解釋道,「車速之所以只有九十一英里,是因為調速器限制汽車不能加速到一百三十英里。我們的大腦也是如此。當我們感到不舒服時,我們的大腦會給我們一條出路,通常是放棄或是選擇一條更簡單的路。」

戈金斯使用的第二個工具是他所謂的「問責之鏡」,即承受可控制的精神痛苦。 戈金斯決定加入海豹部隊時,他盯著鏡中的自己說:「你又胖又懶,而且還是個騙子,接下來你打算怎麼做?」 這句話聽起來很嚴厲,但戈金斯說,他必須直視自己的不安全感,才能克服它。而且這句話的後半句著重在解決辦法,讓這句話不僅僅是自我批評而已。戈金斯在鏡子上貼上便條紙,列出了實現目標所需要的步驟。便條紙上會這麼寫:「試著不要為了博取外界的肯定而撒謊」,或「去跑三公里」。

第三,戈金斯決定每天都做一件讓他感覺很糟糕的事,因為痛苦會帶來成長,但這往往代表你必須違背自己的第一直覺。外頭下著傾盆大雨嗎?還是去跑步吧。你很累,但家裡一團亂嗎?還是打掃一下吧。這種思考模式會讓你變得主動積極,幫助你擺脫懶散、安逸的日常生活。「我對自己洗腦,讓自己渴望這種不舒服的感覺。」戈金斯說。

本文取自《隱形天賦:成功人士的十種祕密思維》,作者:寶琳娜.瑪麗諾娃.龐普莉亞諾(Polina Marinova Pompliano),天下文化出版

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